Ansvarsfullt spelande
Spel ska vara underhållning. Här hittar du varningstecknen, verktygen som hjälper dig att hålla gränser och var du får stöd i Sverige, för dig själv eller någon du bryr dig om.
Uppdaterad
Behöver du prata med någon nu?
Ring Stödlinjen på 020-819 100. Det är kostnadsfritt, du kan vara anonym, och du kan också chatta via stodlinjen.se. Stödlinjen hjälper både spelare och anhöriga.
Varningstecken
- Du spelar för att vinna tillbaka det du förlorat.
- Du spelar för pengar som var avsedda för hyra, räkningar eller mat.
- Du lånar pengar, säljer saker eller döljer utgifter för att kunna spela.
- Du är inte ärlig mot närstående om hur mycket tid eller pengar du lägger.
- Du tänker på spel när du borde tänka på annat, och blir rastlös eller irriterad när du inte kan spela.
- Du spelar längre eller för mer än du bestämt, gång efter gång.
Känner du igen dig i ett tecken är det en bra idé att sätta en gräns. Känner du igen dig i flera är det dags att prata med någon.
Verktyg som hjälper
| Verktyg | Vad det gör | Tips |
|---|---|---|
| Insättningsgräns | Tak för insättningar per dag, vecka eller månad | Sätt den innan första insättningen |
| Förlustgräns | Tak för nettoförlust under en period | Om casinot erbjuder det |
| Tidsgräns och påminnelse | Avslutar eller avbryter sessionen efter vald tid | Komplettera med telefonens skärmtid |
| Paus (time-out) | Stänger kontot en kortare tid | Bra efter en dålig kväll |
| Självavstängning | Stänger kontot en längre tid, utan återvändo i förtid | Välj hellre för lång än för kort |
| Blockeringsprogram | Blockerar spelsajter på dina enheter | Fungerar även för casinon utan svensk licens |
Vi går igenom hur du ställer in dem i guiden sätt spelgränser: insättning, tid och paus.
Spelpaus.se
Spelpaus.se är det nationella registret för självavstängning, som drivs av Spelinspektionen. Där kan du med BankID stänga av dig från allt spel hos bolag med svensk licens i en, tre eller sex månader, eller tills vidare. Avstängningen kan inte hävas i förtid. Viktigt: Spelpaus gäller bara bolag med svensk licens. Casinon utan svensk licens omfattas inte, och där behöver du använda casinots egna verktyg. Om du har stängt av dig via Spelpaus, respektera beslutet även hos casinon som inte omfattas.
Var du får hjälp i Sverige
- Stödlinjen: 020-819 100 och stodlinjen.se. Kostnadsfritt och anonymt stöd, chatt och självtest.
- 1177: 1177.se och telefon 1177. Information om spelberoende och hjälp att hitta vård i din region.
- Din vårdcentral: kan hänvisa vidare till beroendevård. Spelberoende behandlas inom regionernas och kommunernas vård.
- Spelberoendes Riksförbund: spelberoende.se. Självhjälpsgrupper och stöd för spelare och anhöriga.
- Budget- och skuldrådgivning: din kommun erbjuder kostnadsfri rådgivning om du har fått ekonomiska problem.
Skydda minderåriga
Spel om pengar är förbjudet för personer under 18 år. Spara inte inloggningsuppgifter på enheter som barn använder, logga ut efter spel och använd föräldrakontroll, till exempel Skärmtid på iPhone eller Family Link på Android.
Vanor som hjälper
Bestäm budgeten innan du börjar, aldrig mitt i en session. Se pengarna du satsar som en kostnad för underhållning, ungefär som en biobiljett. Spela inte när du är trött, ledsen, stressad eller har druckit. Jaga aldrig förluster. Och ta pauser: tid framför en skärm går fortare än man tror.